目標を立ててもなかなか達成できないことに悩んできました。
達成しようとすると、睡眠時間を削って無理をするとか、食事を抜くとか、どうしても根性系の「力技」になってしまうのです。
でも、それって苦しいから続かないですよね。
ムリに続けて体調を崩してしまったこともあります。
だからこそ「ラクして」と文言が入っているタイトルに惹かれ、読んでみました。
永谷研一『科学的にラクして達成する技術』
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どんな本？
タイトルに「ラクして」とあるので、できるだけラクをしたい私は「魔法みたいな方法があるのかしら」と思ってしまったのですが、そうそう都合の良い話ではないです（当たり前）。
ポイントを押さえて、粛々とやっていこう、という感じ（タイトルにも「科学的に」とありますもんね）。
著者いわく、目標達成できないのは「やり方を知らないだけ」。
スキルがあればだれでもできる、とのこと。
本書では、1万5千人のデータを分析して、「目標を達成できる人とできない人は何が違うのか」を抽出、達成のためのスキルについて教えてくれる本です。
5つの要素
目標達成のためには5つのポイントがあって、
①「目標を立てる」技術
②「行動を続ける」技術
③「経験を振り返る」技術
④「人と学び合う」技術
⑤「自分の軸を見出す」技術
永谷研一『科学的にラクして達成する技術』クロスメディアパブリッシング Kindle版 位置No.62
「タイトルに「ラクして」とあるのに、5つもあるじゃん」とナマケモノの私は一瞬思ってしまったのですが、一気に全部やろうとするから「めんどくさい」となるんですよね。
行動が実践され、継続されるかは、行動計画を立てた時点で９割決まっています。
永谷研一『科学的にラクして達成する技術』クロスメディアパブリッシング Kindle版 位置No.1109
ということで、5つの要素のうち、最初にキモとなるのが、①「目標を立てる」と②「行動を続ける」かなと思いました。
①と②が正しくできるようになってから、③「振り返り」以降に着手する感じかなと。
なので、手前のことからやっていきたいと思います。
簡単にポイントをメモ。
正しい目標かどうか
・日付を入れる
・ワクワクするか
・問題が多すぎないか
続けるには
・なにかの「ついでに」
・アウトプットで他者に「見える化」
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